Een stevige, goed passende schoen is de basis voor gezonde voeten

Stevige, goed passende schoenen zijn de basis van gezonde voeten. Ze ondersteunen het lichaam, zorgen voor balans en kunnen zelfs veelvoorkomende voetproblemen voorkomen of verlichten. Goede schoenen zijn dus essentieel voor gezonde voeten en een actieve levensstijl. Maar wat is precies een goede schoen en waar moet je op letten bij het kiezen van schoenen?

Door Anna Sengers, orthopedisch schoentechnoloog24-12-2024

Onze voeten dragen ons de hele dag en zijn van nature gebouwd om gewicht en druk te weerstaan. Door te lopen, te staan en te bewegen, krijgen voeten continu klappen te verduren. Schoenen van mindere kwaliteit kunnen dit versterken, wat kan leiden tot klachten als hielspoor, pijnlijke knieën, rugpijn en zelfs houdingsproblemen.

In een goede, stevige schoen wordt de druk beter verdeeld, waardoor de kans op voetproblemen afneemt en bestaande klachten vaak verminderen. Voor een podotherapeut ligt de nadruk dan ook op schoenen die bijdragen aan een goede ondersteuning en stabiliteit.

Kenmerken van een goede schoen

Niet elke schoen biedt de juiste ondersteuning die uw voeten nodig hebben. Of u nu dagelijks lange afstanden loopt, veel staat of juist kampt met voetklachten, de juiste schoen kan een wereld van verschil maken. De belangrijkste eigenschappen waar een goede schoen aan moet voldoen, zijn:

1. Stevige hiel

De hielkap van een schoen moet stevig zijn om de enkel goed te ondersteunen en het risico op verzwikkingen te verminderen. Een stevige hielkap zorgt ervoor dat de voet niet te veel zijwaarts kan bewegen, wat de stabiliteit tijdens het lopen vergroot en blessures voorkomt. Om te controleren of de hielkap stevig genoeg is, kun je er met je vinger/duim op drukken (zie afbeelding). Als de hielkap teveel meegeeft, is deze niet stevig genoeg.

2. Voldoende demping en vering

Goede demping is essentieel om de schokken die de voet tijdens het lopen opvangt te verzachten. Schokdemping ontlast niet alleen de voet zelf, maar ook knieën, heupen en rug. Materialen zoals EVA-schuim en rubber bieden vaak een goede demping en comfort. Schoenen met een houten hak zijn bijvoorbeeld slechte schokdempers. Als je de schoen met de hiel op de grond drukt, moet hij iets meegeven. Doet hij dat niet, dan is het een slechte schokdemper.

3. Flexibele voorvoet

De schoen moet bij de voorvoet iets omhoog staan (zie afbeelding), zodat deze goed kan afrollen tijdens het lopen. We noemen dat de afwikkeling. Te stijve schoenen kunnen de beweging van de voet beperken, wat leidt tot extra spanning op de spieren en pezen. Als je de neus omhoog duwt, dan moet hij met enig gemak meegeven, maar als je hem naar beneden duwt, dan mag hij juist niet meegeven.

4. Goede pasvorm en breedtemaat

Een goede schoen zit niet te strak of te los. Kijk bij het kiezen van schoenen niet alleen naar de lengte, maar ook naar de breedte. Voor mensen met bredere of juist smallere voeten is het belangrijk om een schoen te kiezen die goed aansluit, om drukplekken en blaren te voorkomen. Dit kun je goed zien door de binnenzool uit de schoen te halen en de voet erop te zetten. Komt de voet ver over de rand, dan is de schoen te smal. Te brede schoenen kun je checken door de schoen aan te trekken en via de zijkant te duwen totdat je tegen de voet aan komt. Als het materiaal indeukt, dan is de schoen te breed.

5. Ademend materiaal

Materialen zoals leer en ademende mesh-stoffen zorgen ervoor dat de voeten niet oververhit raken en verminderen het risico op schimmelinfecties of nare geuren. Een schoen die goed ventileert is vooral belangrijk voor mensen die veel staan of lopen.

Voetklachten verlichten

Veel voetklachten ontstaan door langdurig gebruik van schoenen zonder goede ondersteuning. Denk aan problemen zoals platvoeten, doorgezakte voeten (afb.) of hielspoor. Een stevige schoen die de voet op de juiste plekken ondersteunt, kan de druk herverdelen en de stand van de voet verbeteren, wat vaak direct verlichting van klachten geeft. Voor mensen met specifieke voetproblemen kunnen zelfs kleine aanpassingen, zoals een verhoging bij de hiel of extra ondersteuning bij de voetboog, een groot verschil maken.

Een podotherapeut kan in veel gevallen adviseren over het type schoen dat het beste bij uw voeten past en waar nodig speciale zooltjes aanmeten of zelfs aanpassingen aan de schoen doen.

Wat te vermijden bij het kopen van schoenen

Let bij het kiezen van schoenen ook op eigenschappen die je beter kunt vermijden. Denk daarbij aan:

1. Te smalle neuzen
Een puntige neus kan leiden tot likdoorns en het inklemmen van de tenen. Kies altijd voor een schoen met een ronde, bredere neus zodat de tenen voldoende ruimte hebben.

2. Dunne zolen
Schoenen met dunne zolen bieden weinig demping, wat zorgt voor extra druk op de hiel en voorvoet. Dit kan leiden tot pijnklachten in de voet en zelfs in andere gewrichten.

3. Te hoge hakken
Zorg dat de hakken niet te hoog zijn. Hoe hoger de hak, hoe meer druk er komt op de voorvoet. Het verschil tussen de voorkant van de zool en de achterkant kan beter niet hoger zijn dan 2-3 centimeter.

4. Verkeerd materiaal
Vermijd materialen zoals plastic of rubber die weinig ademend vermogen hebben. Hierdoor kunnen je voeten meer gaan zweten, waardoor ze sneller glijden in de schoen en het risico op blaren toeneemt.

5. Gebrek aan ondersteuning
Modegevoelige schoenen zoals slippers of platte schoenen zonder versteviging bij de hiel en voetboog bieden onvoldoende ondersteuning en kunnen op de lange termijn zelfs bijdragen aan het ontwikkelen van voetproblemen.

Tips voor het kopen van schoenen

Bij het kiezen van een schoen is het belangrijk om enkele basistips in gedachten te houden:

Pas schoenen aan het eind van de dag: Voeten zwellen iets op door de dag heen en een schoen die ’s ochtends goed zit kan later op de dag gaan knellen.
Draag sokken die u normaal gesproken ook draagt: Schoenen passen zonder sokken kan een vertekend beeld geven.
Doe een looptest: Loop een paar minuten rond in de schoenenwinkel om te voelen hoe de schoen zit en om te checken of er geen drukplekken ontstaan.
Check de binnenzool: Een binnenzool die eenvoudig uitneembaar is, kan handig zijn voor mensen die steunzolen gebruiken.

Wanneer naar de podotherapeut?

Hoewel een goede schoen een groot verschil kan maken, zijn er situaties waarin een podotherapeutische behandeling noodzakelijk kan zijn. Bij chronische pijn, ernstige standsafwijkingen of klachten die niet verbeteren, kan een podotherapeut de voeten onderzoeken en een specifiek behandelplan opstellen. Vaak kan een combinatie van goed schoeisel en op maat gemaakte zooltjes zorgen voor langdurige verlichting en herstel van klachten.

Conclusie

Een goede, stevige schoen doet meer dan alleen beschermen; het biedt essentiële ondersteuning en kan zelfs bestaande voetklachten verminderen. Door te kiezen voor schoenen met een stevige hiel, goede demping, voldoende flexibiliteit en een ademend materiaal, zet u al een grote stap richting gezondere voeten. Heeft u toch klachten? Dan kan een bezoek aan een podotherapeut u helpen de juiste oplossingen te vinden. Investeer in uw schoenen en daarmee in uw gezondheid: uw voeten zullen u dankbaar zijn.

Afspraak maken

Lijst Titel 1
Lijst Titel 2
Lijst Titel 3

Aangepast lay-out element – u hebt geen item geselecteerd om weer te geven.

24-12-2024

Contact

Voetencentrum Flipse
Nieuwe Aamsestraat 67B
6662 NK Elst

088- 031 4000
in**@vo*****************.nl

Algemene Voorwaarden