Hielklachten bij jonge sporters: groeipijn of blessure?

Bij jonge sporters tussen de 8 en 15 jaar komen vaak hielklachten voor. Kinderen die fanatiek sporten, zoals voetballen, hockeyen of turnen, kunnen last krijgen van pijn onder of achter de hiel. De klachten worden soms wat makkelijk weggezet als ‘groeipijn’ en als iets waar je ‘even doorheen moet’. Maar vaak is de hielpijn snel en makkelijk te verlichten met hulp van een podotherapeut.

Door Floor Klaver, (sport)podotherapeut16-10-2025

De belangrijkste oorzaak van hielklachten bij kinderen in de groei is de ziekte van Sever. Dat klinkt misschien wat heftiger dan het werkelijk is. De aandoening van Sever is een overbelastingsblessure die ontstaat door herhaalde druk op de groeischijf van het hielbeen. Tijdens de groeispurt is het hielbeen al kwetsbaarder. Bij intensief sporten wordt deze plek extra belast. Het is een groeipijn, maar wel een die makkelijk te verhelpen is.

Intensieve sporten

De klachten komen vooral voor bij sporten waarbij kinderen veel rennen, springen en plotselinge stop- of draaibewegingen maken. Denk aan sporten als voetbal, hockey, basketbal, tennis, atletiek en volleybal.

Factoren die bijdragen aan hielklachten zijn:

Snelle groei: De botten groeien sneller dan de spieren en pezen. Dit veroorzaakt extra spanning op de hielen.
Intensief sporten: Sporten waarbij je veel moet rennen, springen en plotselinge bewegingen maken, verhogen de kans op overbelasting.
Slechte schoenen: Schoenen die slecht dempen en weinig ondersteuning bieden kunnen de hiel extra belasten.
Afwijkende voetstand: Platvoeten, holvoeten of een verkeerd looppatroon kunnen de druk op de hiel vergroten.

Symptomen van hielklachten

Hielklachten kun je herkennen aan de volgende signalen:

Pijn aan de achterkant of onderkant van de hiel, vooral tijdens of na sportactiviteiten;
Stijfheid en pijn bij het opstaan in de ochtend;
Moeite met lopen of op de tenen lopen na inspanning;
Gevoeligheid bij druk op de hiel;
Soms lichte zwelling rond het hielbeen;

Behandeling en preventie

Hielklachten bij jonge sporters zijn vaak goed te behandelen. Een vroege aanpak voorkomt langdurige pijn en frustratie. De belangrijkste behandelmethoden zijn:

Rust en minder belasting: Verminder intensieve sportactiviteiten om het hielbeen te ontlasten.
Koelen: Bij pijn of bij zwelling kan ijs helpen om de klachten te verlichten. Leg een icepack 10-15 minuten op de pijnlijke plek.
Rekoefeningen: Je kunt de spanning op de hiel verminderen door het rekken van de kuitspieren en de achillespees.
Goede schoenen: Zorg voor sportschoenen die goed dempen en die voldoende ondersteuning bieden.
Podotherapeutische zolen: Op maat gemaakte zolen kunnen de druk beter verdelen en de voetstand corrigeren.

Wanneer naar de podotherapeut?

Als de hielklachten ondanks rust en goede schoenen langer dan twee weken aanhouden, is het verstandig om een podotherapeut te raadplegen. Deze kan met een uitgebreid onderzoek de oorzaak vaststellen en een persoonlijk behandelplan opstellen.

Conclusie

Hielklachten bij jonge sporters, vaak veroorzaakt door de ziekte van Sever, kunnen een flinke impact hebben op het sportplezier. Maar de klachten zijn goed te behandelen met rust, goede schoenen, rekoefeningen en eventueel podotherapeutische zolen. Door vroegtijdig actie te ondernemen, kunnen kinderen snel weer pijnvrij sporten.

Heeft u alles al geprobeerd en heeft uw kind nog steeds last van hielklachten? Neem contact op met onze podotherapiepraktijk. Wij helpen uw kind graag weer op weg naar een sportieve, pijnvrije toekomst!

Afspraak maken