Last van een blaar? Dit kun je eraan doen

Ben je lekker aan het wandelen en ineens voel je het: je hebt een blaar of je voelt dat er een ontstaat. Een blaar is een vervelend, vaak pijnlijk bultje op de huid dat gevuld is met vocht. Ze komen vooral voor op voeten en handen. Een blaar ontstaat meestal door continue wrijving of druk op de huid. Op de voeten gebeurt dat vaak door nieuwe schoenen of bij een lange wandeling.

Door Idske Wieskamp, podotherapeut / 8 september 2026

Als een schoen, sok of iets anders steeds langs een stukje huid schuurt, raakt de huid geïrriteerd. Door de aanhoudende wrijving of druk ontstaat er ruimte tussen de verschillende huidlagen. Daartussen kan zich vocht ophopen, waardoor dus een blaar ontstaat.

Wat kun je doen als je een blaar hebt?

Een gewone blaar die is ontstaan door wrijving gaat meestal vanzelf over binnen één tot twee weken. Het belangrijkste is om de oorzaak van de blaar even te vermijden. Heb je bijvoorbeeld een blaar door nieuwe schoenen? Probeer dan niet verder te lopen met die schoenen totdat de huid is hersteld en trek even andere schoenen aan. Ook als je een wandeling hebt gemaakt op vertrouwde schoenen, kan het handig zijn even andere schoenen te dragen.

Je kunt een blaar beschermen met een gewone pleister of een speciale blarenpleister. Zorg ervoor dat de pleister niet te strak zit, maar wel goed blijft zitten.

Dichte of open blaar

Een dichte blaar kun je het beste met rust laten. De huid bovenop de blaar vormt namelijk een natuurlijke bescherming. Een blaar doorprikken wordt meestal pas gedaan als je er erg veel last van hebt. Doorprikken van een blaar vergroot namelijk de kans op een ontsteking.

Gaat een blaar vanzelf open? Trek de losse huid dan niet weg en knip deze niet zomaar af. Bescherm de plek met een schone pleister of wondbedekking.

Voorkomen van blaren

Je kunt zelf veel doen om de kans op een blaar te verkleinen.

Draag goed passende schoenen: schoenen die te groot, te klein of te krap zijn kunnen extra wrijving veroorzaken.
Gebruik goed passende sokken: zorg ervoor dat naadjes niet in je huid drukken of draag bij voorkeur sokken zonder naden.
Bouw nieuwe activiteiten rustig op: heb je nieuwe schoenen, maak dan niet meteen een lange wandeling.
Houd je voeten zo droog mogelijk: bij een vochtige huid is er een grotere kans op blaren. Zweten je voeten veel bij een (lange) wandeling? Dan is het misschien handig om een extra paar sokken mee te nemen.
Bescherm gevoelige plekken vooraf: Op plekken waar je eerder een blaar hebt gekregen, kun je preventief een pleister, blarenpleister of sporttape gebruiken. Maar let er wel op dat teveel laagjes de kans op schuren weer kan vergroten.
Wandelwol: Het gebruik van wandelwol kan de kans op blaren ook verminderen.

Let op ontstekingen!

Een blaar is meestal onschuldig. Maar let er wel op dat je geen ontsteking krijgt. Neem contact op met de huisarts als:

De blaar steeds pijnlijker wordt;
De huid rond de blaar warm is/wordt;
De huid rond de blaar steeds roder of donkerder wordt;
Er pus uit de blaar komt;
De blaar gaat stinken;
Als je koorts krijgt.

Krijg je zonder duidelijke reden ineens meerdere blaren of blijven klachten langer dan twee weken bestaan? Neem dan ook contact op met je huisarts.

Blaren kunnen ook ontstaan door bijvoorbeeld een verbranding of zonnebrand. Dat is een ander soort blaar en vraagt om een andere behandeling.

Steunzolen

Ook steunzolen kunnen soms een rol spelen bij het ontstaan van blaren. Wanneer een steunzool bijvoorbeeld onder de voetboog net wat te veel of te stevig ondersteunt, kan daar extra druk of wrijving ontstaan. Dit zie je bijvoorbeeld bij sporters/hardlopers, omdat de voeten tijdens het sporten intensiever worden belast. Ontstaat er steeds op dezelfde plek een blaar, dan is het goed om de pasvorm en ondersteuning van de steunzool te laten controleren. Vaak kan de zool nog wat worden aangepast, zodat de druk beter wordt verdeeld.

Conclusie

Het is een beetje een cliché, maar ook hier geldt: voorkomen is beter dan genezen. Dus wil je blaren voorkomen, zorg dan in eerste instantie voor goede schoenen en sokken. Bouw bij nieuwe schoenen rustig op en bescherm gevoelige plekken preventief. Heb je toch een blaar? Geef je huid dan de kans om rustig te herstellen. Een blaar is vervelend, maar kan ook een duidelijk signaal zijn dat er ergens te veel druk of wrijving ontstaat. Luister daarom goed naar je voeten en pak beginnende irritatie op tijd aan.

Afspraak maken