Shin splints is een overbelastingsblessure van het onderbeen die vaak voorkomt bij hardlopers, militairen en mensen die sporten uitoefenen waarin zij veel moeten springen.
1
Oorzaken shin splints
Bij shin splints (scheenbeenvliesontsteking of mediaal tibiaal stress syndroom) trekt de spier achter het scheenbeen en het kuitbeen (m. soleus) teveel aan de binnen-achterzijde van het scheenbeen. Hierdoor kan een kleine botafwijking ontstaan op het scheenbeen, wat pijnklachten veroorzaakt.
Het ontstaan van shin splints kan verschillende oorzaken hebben. Een te zware of te snelle opbouw van training veroorzaakt een overbelasting van spieren bij het scheenbeen. Andere schoenen dragen of altijd aan dezelfde kant van de weg lopen kan shin splints veroorzaken.
Ook een afwijkende voetfunctie, naar binnen toe zakken of afwijkende stand van de benen (O-benen) kunnen een oorzaak zijn voor het ontwikkelen van shin splints.
2
Symptomen
De klachten bevinden zich aan het onderste 2/3 deel van de binnenzijde van het scheenbeen. Tijdens het (hard)lopen heb je last van een diffuse, zeurende pijn. Veel springen geeft klachten.
3
Therapie
Het is belangrijk dat u de binnenzijde van het scheenbeen ontlast. De trekkrachten van de binnenste onderbeenspieren moeten gereduceerd te worden. Door podotherapeutische zolen kunnen een afwijkende voetstand en het looppatroon gecorrigeerd worden.
Ook is het van belang dat de aangedane pijn rust krijgt, hierdoor gaan de meeste klachten vanzelf over.
Als de klachten niet afnemen, kunnen, in combinatie met fysiotherapie, de onderbeenspieren getraind worden.
