Klachten aan voeten, benen of rug door je werk? Herken ze op tijd en voorkom verergering

Iedere dag brengen veel mensen op hun werk urenlang door in dezelfde houding of met steeds dezelfde bewegingen. Of je nu in de bouw werkt, in de zorg of in de horeca: fysieke belasting is onvermijdelijk. Veel werkgerelateerde activiteiten gaan echter gepaard met klachten aan de voeten, benen en de (onder)rug. Wij zien deze klachten regelmatig terug in de praktijk. Vaak kunnen ze voorkomen of verminderd worden met tijdige signalering en de juiste behandeling.

Door Dion Schutte, podotherapeut03-02-2026

Je voeten zijn de basis van je lichaam. Ze dragen je gewicht, zorgen voor balans en beweging en vangen dagelijks enorme krachten op. Als de voeten niet goed functioneren of overbelast raken, heeft dit direct gevolgen voor de rest van het lichaam. Denk aan vermoeide voeten, pijnlijke drukplekken of zelfs pijn die uitstraalt naar de benen en de rug. Kleine afwijkingen in de voetstand kunnen bijvoorbeeld ook leiden tot knie- en rugklachten.

Wie loopt risico?

We zien vooral klachten bij beroepen waarin werknemers urenlang staan of lopen.
Hoewel werkgerelateerde klachten iedereen kunnen treffen, zijn bepaalde beroepsgroepen extra gevoelig:

Zorgmedewerkers en kappers moeten lang staan en maken vaak repeterende bewegingen.
Bouwvakkers en magazijnmedewerkers tillen zwaar en werken in belastende houdingen.
Onderwijzers en winkelpersoneel lopen en staan veel op vaak harde vloeren.
Kantoormedewerkers zitten lang in een statische houding.
Horecamedewerkers maken intensieve loopbewegingen in combinatie met onregelmatige werktijden en ongunstige schoenen.

Veelvoorkomende voetklachten

Voetklachten die veel voorkomen op de werkvloer zijn:

Hielspoor / fasciitis plantaris
Hielspoor is een ontsteking van de peesplaat onder de voet, veroorzaakt door overbelasting of verkeerd schoeisel.

Oververmoeide voeten
Dit komt vaak voor bij mensen die veel staan of lopen tijdens het werk.

Voorvoetklachten
Aandoeningen als metatarsalgie of een mortons neuroom worden vaak veroorzaakt door te nauwe schoenen of langdurig staan.

Platvoeten of holvoeten
Deze kunnen leiden tot een verstoorde lichaamshouding en compensatieklachten hogerop in het lichaam.

hielspoor peesplaatontsteking - Voetencentrum Flipse

Pijnlijke benen: meer dan vermoeidheid

Pijn of vermoeidheid in de benen wordt vaak als ‘normaal’ ervaren na een lange werkdag. Maar terugkerende klachten verdienen aandacht. Vaak is er sprake van een verkeerde werkhouding, overbelasting of een afwijkende voetstand die leidt tot inefficiënte beweging en spanning in de spieren.

Veelvoorkomende beenklachten

Beenklachten die veel voorkomen op de werkvloer zijn:

Scheenbeenvliesontsteking (shin splints)
Dit komt regelmatig voor bij mensen die veel lopen of rennen op harde ondergronden.

Zware, vermoeide benen
Vaak wordt dit veroorzaakt door langdurig staan zonder voldoende beweging of ondersteuning.

Knieklachten
Bijvoorbeeld patellofemoraal pijnsyndroom of slijmbeursontstekingen: vaak is dit een gevolg van doorgezakte voeten of een verkeerd looppatroon.

De onderrug

De onderrug is een bekend knelpunt bij klachten die voortkomen uit werkzaamheden. Veel mensen denken dat rugpijn vooral ontstaat door zwaar tillen, maar ook langdurig zitten, staan of een verkeerde werkhouding kunnen rugklachten veroorzaken. De voeten en benen spelen hierin een grotere rol dan veel mensen denken.

Een standsafwijking in de voeten, zoals overpronatie (te ver naar binnen kantelen), kan ervoor zorgen dat de bekkenstand verandert. Dit beïnvloedt de wervelkolom en zorgt voor een scheefstand of overbelasting van de onderrug.

Veelvoorkomende rugklachten in relatie tot voet- en beenproblemen

Lumbago (aspecifieke lage rugpijn)
Deze wordt vaak veroorzaakt door een combinatie van een slechte houding, onvoldoende core-spanning en biomechanische afwijkingen.

Ischias-achtige klachten
Dit is een uitstralende pijn naar de bil of het been, mogelijk beïnvloed door beknelde zenuwen door verkeerd looppatroon.

Chronische spierspanning in de onderrug
Dit komt voor als gevolg van een verkeerde voetstand of ongelijkmatige belasting.

Wat kun je eraan doen?

Veel werkgerelateerde klachten zijn te voorkomen of te behandelen. Vroegtijdige signalering en deskundig advies zijn cruciaal. Als podotherapeut kijken we niet alleen naar de plek van de pijn, maar ook naar de oorzaak: hoe beweeg je, hoe sta je, welke schoenen draag je en hoe is je algehele houding?

Mogelijke oplossingen

Er zijn verschillende oplossingen te bedenken voor het verlichten en voorkomen van pijn aan voeten, benen en (onder)rug.

Houdingsadvies en oefeningen: kleine aanpassingen in werkhouding of spierversterkende oefeningen helpen overbelasting te voorkomen.
Werkplekonderzoek: vooral voor mensen met zittend werk kan een ergonomische check veel klachten helpen verminderen.
Schoenadvies: goed passende, ondersteunende schoenen maken een wereld van verschil.
Rust en herstel: bij overbelasting, langdurig staan of lopen hoort ook voldoende rust en herstel.
Podotherapeutische zolen: op maat gemaakte inlegzolen corrigeren de voetstand en verbeteren de lichaamshouding.
Preventieve controle: bij beginnende klachten of bij mensen in risicoberoepen kan een jaarlijkse check bij de podotherapeut problemen vroegtijdig opsporen.

Wanneer naar de podotherapeut?

Mensen wachten vaak (te) lang met het zoeken naar hulp. Ze wennen aan de pijn of proberen zelf oplossingen te vinden. Maar hoe eerder je erbij bent, hoe makkelijker het is om klachten te verhelpen of te voorkomen dat ze chronisch worden.

Neem contact op met een podotherapeut als je regelmatig last hebt van vermoeide of pijnlijke voeten, benen of onderrug. Ook als je merkt dat je houding of manier van lopen verandert. En heb je al eerder klachten gehad en wil je voorkomen dat ze terugkomen, bel dan gerust.

Conclusie

Je voeten vormen het fundament van je lichaam. Klachten aan voeten, benen en rug ontstaan niet altijd ‘ineens’, vaak zijn het signalen van langdurige overbelasting of een verstoorde balans. Als podotherapeut helpen we je graag met een persoonlijke aanpak en deskundig advies, afgestemd op jouw werk en lichaam. Voorkomen is beter dan genezen. Dus neem de signalen serieus en geef je lijf de ondersteuning die het verdient.

Afspraak maken